เวลาพูดถึงกีฬา หลายคนจะนึกถึงวิ่ง ฟิตเนส หรือฟุตบอลก่อน แต่จริง ๆ แล้ว ประโยชน์ของการเล่นเทนนิส ก็จัดว่าไม่ธรรมดา ทั้งเรื่องสุขภาพกาย หัวใจ สมอง ความสัมพันธ์ และยังโยงไปถึงเรื่องงานและไลฟ์สไตล์ได้แบบเนียน ๆ ด้วย
คนจำนวนไม่น้อยเริ่มจากการ “ดูเทนนิส” ในทีวีหรือในไฮไลต์ก่อน แล้วค่อยอยากลองจับไม้เอง พอเล่นไปพักหนึ่งก็จะเข้าใจว่าทำไมคนที่รักเทนนิสถึงติดงอมแงม เพราะมันไม่ใช่แค่กีฬาที่ใช้แรง แต่มันคือเกมที่ใช้ทั้งสมาธิ กลยุทธ์ และอารมณ์ผสมกันแบบกลมกล่อม ใครที่ชอบทั้งเงินเหงื่อในสนามและความมันบนหน้าจอ ก็มักจะมีทั้งกิจกรรมลงคอร์ตร่วมกับการตามผลกีฬา เช็กข่าว หรือเสพคอนเทนต์กีฬาออนไลน์ผ่านแพลตฟอร์มต่าง ๆ เช่นเข้าใช้งานผ่านลิงก์อย่าง ยูฟ่าเบท เพื่อเกาะติดโลกกีฬาในแบบที่ตัวเองชอบ
บทความนี้เราเลยจะพาไปดูแบบละเอียดว่า ประโยชน์ของการเล่นเทนนิส แท้จริงแล้วมีอะไรบ้าง ทั้งด้านร่างกาย จิตใจ สังคม การงาน ไปจนถึงภาพชีวิตระยะยาว ใครกำลังลังเลว่าจะเริ่มดีไหม ลองอ่านให้จบก่อน อาจจะได้เหตุผลดี ๆ เพิ่มขึ้นอีกหลายข้อเลย
ภาพรวมประโยชน์ของการเล่นเทนนิสในมุมต่าง ๆ
ลองมองเทนนิสแบบง่าย ๆ ก่อน เทนนิสคือกีฬา “ตัวต่อตัว” (หรือทีมสองคน) ที่ต้องวิ่ง เปลี่ยนทิศ อ่านเกม ตัดสินใจ และควบคุมอารมณ์ในเวลาเดียวกัน ทุกแต้มคือการรีเซ็ตใหม่ คุณอาจจะเสียแต้มเมื่อกี้ แต่แต้มถัดไปก็ยังมีโอกาสแก้ตัว
เพราะโครงสร้างเกมเป็นแบบนี้ เทนนิสจึงให้ประโยชน์ในหลายมิติพร้อมกัน
- สุขภาพกาย: ได้คาร์ดิโอ+กล้ามเนื้อในตัวเดียว
- สุขภาพใจ: ฝึกสมาธิ การโฟกัส และการรับมือกับความกดดัน
- สมอง: ต้องคิด วางแผน ปรับแท็กติกระหว่างเล่นตลอดเวลา
- สังคม: ได้เพื่อนใหม่ คอมมูนิตี้ ชุมชนคนชอบกีฬาเดียวกัน
- การงาน: หล่อหลอมวินัย ความรับผิดชอบ การจัดการอารมณ์ ที่เอาไปใช้ในงานได้เต็ม ๆ
โดยรวมแล้ว ถ้ามองในมุม “ผลตอบแทนต่อเวลา” ชั่วโมงหนึ่งในคอร์ตถือว่าคุ้มมาก ทั้งแคลอรีที่เผา ความสนุกที่ได้ และสกิลชีวิตที่แถมมาแบบเนียน ๆ
ประโยชน์ของการเล่นเทนนิสต่อสุขภาพกาย
เริ่มจากสิ่งที่เห็นชัดที่สุดก่อน คือ “ร่างกาย”
เทนนิส = คาร์ดิโอคุณภาพสูงแบบมีเกม
ในหนึ่งแมตช์เทนนิส เราต้อง
- วิ่งสั้น ๆ ระยะสั้น แต่ถี่มาก
- เปลี่ยนทิศทางซ้าย–ขวา หน้า–หลัง ตลอดเวลา
- กระโดด ตีเสิร์ฟ เหยียบเบรก กดหยุดทันที
ทั้งหมดนี้ทำให้หัวใจเต้นเร็วในช่วงเวลาสั้น ๆ สลับกับช่วงที่จังหวะช้าลง คล้ายการทำ HIIT (High-Intensity Interval Training) ซึ่งดีมากต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
ข้อดีคือเรา “ลืมไปเลยว่ากำลังออกกำลังหนัก” เพราะสมองกำลังสนใจเกมตรงหน้าแทน
เผาผลาญแคลอรีได้เยอะในเวลาจำกัด
การตีเทนนิสจริงจัง 1 ชั่วโมง (ขึ้นกับน้ำหนักตัวและความหนัก) สามารถเผาผลาญแคลอรีได้ระดับหลักหลายร้อยถึงเกือบพันแคลอรี
- คนที่เคลื่อนไหวปานกลาง: ประมาณ 400–600 แคลอรีต่อชั่วโมง
- คนที่เล่นหนัก วิ่งเก็บทุกลูก: อาจทะลุ 700–800 แคลอรีได้ไม่ยาก
เท่ากับว่า ถ้าเป้าคือ “ลดน้ำหนักแบบไม่เบื่อ” เทนนิสก็เป็นตัวเลือกที่ดีมาก เพราะคุณจะรู้สึกเหมือนกำลังเล่นเกมมากกว่าออกกำลังกาย
เสริมกล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกัน
เวลาเราตีหนึ่งลูก
- ขาและสะโพก: ใช้ในการดันตัว หมุนตัว เปลี่ยนทิศ
- แกนกลางลำตัว (Core): ใช้ถ่ายแรงจากเท้าไปสู่ไม้
- หัวไหล่ แขน และข้อมือ: ใช้ควบคุมทิศทางและสปีดของไม้
นั่นแปลว่า แค่ตีลูกไปมาตามปกติ เราก็ใช้งานแทบทุกส่วนของร่างกายแล้ว ต่างจากการเล่นเวทแบบแยกส่วนที่ต้องจัดท่าเองทีละท่า
พัฒนาความคล่องตัวและสมดุล
หนึ่งใน ประโยชน์ของการเล่นเทนนิส ที่เห็นได้ชัดคือ “บาลานซ์ร่างกาย” ดีขึ้นมาก
- การหยุดกะทันหันโดยไม่เสียหลัก
- การถอยหลังอย่างระวังไม่ให้สะดุด
- การเอียงตัวตีลูกในมุมแปลก ๆ แต่ยังยืนอยู่ได้
คนที่เล่นเทนนิสเรื่อย ๆ มักเดิน–ยืนได้มั่นคงขึ้น สะดุดล้มน้อยลง และเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันได้คล่องตัวโดยไม่รู้ตัว
ประโยชน์ด้านสุขภาพจิตและอารมณ์จากการเล่นเทนนิส
กายอย่างเดียวไม่พอ ใจต้องแข็งด้วย ซึ่งเทนนิสช่วยได้เยอะมาก
เทนนิสคือโหมดรีเซ็ตอารมณ์หลังวันยาว ๆ
หลังวันทำงานที่เต็มไปด้วยประชุมเด้ง ข้อความแชตไม่หยุด พอได้ลงคอร์ตแล้วได้โฟกัสแค่ “ลูกตรงหน้า” มันคือการพักสมองที่แท้จริง
- ไม่มีเวลาให้คิดเรื่องงานเยอะ เพราะถ้าหลุดโฟกัสก็จะตีวืดทันที
- เสียง “ป๊อก” ของลูกกระทบเอ็นไม้หลายคนบอกว่าให้ฟีลเหมือนสมองถูกเคลียร์
- เหงื่อที่ออกมาพร้อมกับความเครียดก็เหมือนได้กดปุ่มรีเฟรชตัวเอง
หลายคนใช้เทนนิสเป็น “วาล์วปล่อยความเครียด” ที่ได้ทั้งความสนุกและสุขภาพไปพร้อมกัน
ฝึกสมาธิแบบไม่ต้องนั่งหลับตา
ในการตีหนึ่งแต้ม เราต้องโฟกัสหลายอย่างพร้อมกัน
- บอลมาจากไหน เราควรยืนตรงไหน
- จะตีมุมไหนต่อให้คู่ต่อสู้ลำบาก
- จะบุกหรือถอย รับหรือสวนกลับ
การเล่นเทนนิสจึงเป็นการฝึกสมาธิแบบ Active Meditation คือร่างกายกำลังขยับ แต่ใจอยู่กับปัจจุบันตลอดเวลา
สร้างความมั่นใจและการยอมรับความผิดพลาด
ทุกคนพลาดแต้มง่าย ๆ กันได้ทั้งนั้น แม้แต่นักเทนนิสระดับโลก การเล่นเทนนิสช่วยสอนเราแบบเนียน ๆ ว่า
- การพลาดหนึ่งแต้ม ไม่ได้แปลว่าเราแย่ทั้งแมตช์
- สิ่งสำคัญคือ “แต้มถัดไป” เราตอบสนองยังไง
- ความมั่นใจไม่ได้หมายถึงไม่เคยพลาด แต่คือการลุกกลับมาสู้ต่อได้ไว
mindset แบบนี้เอาไปใช้ในงาน ในความสัมพันธ์ และในหลายเหตุการณ์ของชีวิตได้ตรง ๆ
เทนนิสกับความสัมพันธ์และสังคม
อีกหนึ่ง ประโยชน์ของการเล่นเทนนิส ที่โดดเด่นคือ “มันไม่ใช่กีฬาที่โดดเดี่ยว” แม้จะเป็นเกม 1v1 แต่เบื้องหลังคือโครงสร้างสังคมเต็ม ๆ
ได้เพื่อนใหม่และคอมมูนิตี้
ไม่ว่าจะเล่นที่สนามชุมชน สโมสรเล็ก ๆ หรือคลับใหญ่ ๆ
- คุณจะได้เจอคนที่สนใจในสิ่งเดียวกัน
- นัดตีประจำ สร้างแก๊งตีเย็นวันศุกร์ หรือเช้าเสาร์–อาทิตย์
- คุยเรื่องไม้ เรื่องเอ็น เรื่องแมตช์เมื่อคืนกันได้ไม่มีเบื่อ
มิตรภาพหลายคู่เริ่มจาก “สนามเทนนิส” แล้วต่อยอดไปเป็นเพื่อนกลุ่มเที่ยว กลุ่มทำงาน กลุ่มลงทุนก็มี
เชื่อมครอบครัวเข้าหากัน
เทนนิสสามารถเล่นแบบครอบครัวได้ง่ายมาก
- พ่อแม่ตีคู่ลูก
- สลับคู่ เล่นเกมเล็ก ๆ วัดแต้มกันในบ้าน
- ใช้เวลาเสาร์–อาทิตย์แบบ “ทั้งครอบครัวออกเหงื่อด้วยกัน”
โหมดนี้ช่วยให้เด็กผูกพันกับพ่อแม่ผ่านกิจกรรมจริง ไม่ใช่แค่จอมือถือ และช่วยปลูกฝังนิสัยรักการออกกำลังกายตั้งแต่เล็ก
ใช้เป็นพื้นที่สร้างคอนเนกชันแบบเนียน ๆ
ในโลกของการทำงาน หลายดีล–หลายมิตรภาพก็เริ่มจากการเล่นกีฬาร่วมกัน เทนนิสก็เช่นกัน
ในบางวัน คุณอาจออกจากคอร์ตพร้อมกับได้ทั้งสุขภาพดี และมุมมองใหม่ ๆ จากการคุยกับคนในสนามเดียวกัน หรือแม้แต่ได้ connection ทางธุรกิจแบบไม่ได้ตั้งใจ
และสำหรับบางคน โลกสังคมของกีฬาในสนามก็เชื่อมโยงกับโลกกีฬาออนไลน์ด้วย เวลาที่ไม่ได้ลงคอร์ตก็อาจตามแมตช์ใหญ่ เช็กผล และคุยกับเพื่อนในคอมมูนิตี้สายกีฬา ทั้งผ่านโซเชียลหรือแพลตฟอร์มความบันเทิงด้านกีฬาต่าง ๆ เช่น ทางเข้า UFABET ล่าสุด ที่กลายเป็นจุดรวมตัวของคนชอบดูกีฬาและเสพสถิติต่าง ๆ ไปพร้อมกัน
ประโยชน์ของการเล่นเทนนิสต่อสมองและทักษะการคิด
เทนนิสไม่ใช่แค่ “ตีแรง ๆ ให้เขารับไม่ได้” แต่คือเกมของการวางหมาก
ฝึกการวางแผนและอ่านคู่ต่อสู้
ในหนึ่งแมตช์ คุณจะต้อง
- สังเกตว่าคู่ต่อสู้โฟร์แฮนด์หรือแบ็กแฮนด์อ่อน
- เขาชอบตีลึก ยาว หรือสั้นใกล้เน็ต
- ตอนกดดัน เขามักพลาดแบบไหน
ทั้งหมดนี้ทำให้สมองเราถูกบังคับให้วิเคราะห์ข้อมูลตลอดเวลา แล้วลองวางแผนแก้เกมอย่างรวดเร็ว
ตัดสินใจภายใต้เวลาจำกัด
ลูกเทนนิสวิ่งมาหาเราภายในเสี้ยววินาที เราต้องตัดสินใจว่า
- จะตี cross-court หรือ down the line
- จะบุกขึ้นหน้าเน็ตหรือถอยไปเล่นหลังคอร์ต
- จะตีหนักหรือเล่นลูกปลอดภัย
ทักษะการตัดสินใจเร็วบนพื้นฐานข้อมูลเท่าที่มีในตอนนั้น เป็นสกิลที่ใช้ในงานได้ดีมากในยุคที่ทุกอย่างหมุนเร็ว
เทนนิสกับการสร้างนิสัยและสกิลชีวิต
ถ้าดูให้ลึกกว่าระดับกล้ามเนื้อและหัวใจ ประโยชน์ของการเล่นเทนนิส ยังอยู่ที่ “นิสัย” ที่ถูกหล่อหลอมอย่างเงียบ ๆ
วินัยและความสม่ำเสมอ
การตีเก่งขึ้นไม่เกิดจาก “คลาสเดียว” แต่มาจากการกลับไปสนามครั้งแล้วครั้งเล่า
- นัดซ้อมสัปดาห์ละ 2–3 ครั้ง
- ฝึกเสิร์ฟเองหลังเลิกงาน
- ยอมลงทุนกับสุขภาพตัวเองระยะยาว
ทั้งหมดนี้ทำให้เราคุ้นเคยกับการ “ทำสิ่งเดิมซ้ำ ๆ แบบมีสติ” ซึ่งคือหัวใจของการสร้างนิสัยดี ๆ เกือบทุกอย่างในชีวิต
การรับมือกับความพ่ายแพ้และความกดดัน
ไม่มีใครชนะทุกแมตช์
- บางวันตีดีแต่แพ้
- บางวันตีพลาดบ่อยจนอยากปาไม้ทิ้ง (แต่ใจเย็น ๆ อย่าทำนะ 😂)
เทนนิสสอนเราว่า
- ความพ่ายแพ้ไม่ใช่จุดจบ แต่เป็นข้อมูลให้เรากลับไปฝึกใหม่
- การกดดันไม่ได้หายไปไหน แต่เราจัดการกับมันได้ดีขึ้นเรื่อย ๆ
สกิล emotional control แบบนี้มีค่ามากในโลกจริง ทั้งเรื่องงานและชีวิตส่วนตัว
ประโยชน์ของการเล่นเทนนิสในวัยเด็กและวัยรุ่น
ถ้าให้จัดอันดับกีฬา “ครบเครื่อง” สำหรับเด็กและวัยรุ่น เทนนิสควรอยู่ในลิสต์ต้น ๆ แน่นอน
พัฒนาการทางร่างกาย
- เสริมสมดุล การทรงตัว และการประสานงานของร่างกาย
- ช่วยให้กล้ามเนื้อใหญ่–เล็กทำงานร่วมกันอย่างเป็นระบบ
- พัฒนาสายตา–มือ–เท้าให้สัมพันธ์กัน
เด็กที่โตมากับการเล่นเทนนิสสม่ำเสมอมักมีพื้นฐานการเคลื่อนไหวที่ดีมาก จะไปต่อยอดกีฬาอื่นก็ง่าย
พัฒนาทักษะสังคม
- เรียนรู้การแพ้–ชนะอย่างมีสปิริต
- ได้ทำงานร่วมกับโค้ช เพื่อนร่วมทีม หรือคู่คู่ซ้อม
- ฝึกการเคารพกติกาและคู่ต่อสู้
เทนิสยังเปิดโอกาสให้เด็กได้เข้าร่วมแข่งขันเล็ก ๆ ตามสโมสร โรงเรียน หรือทัวร์นาเมนต์เยาวชน ซึ่งช่วยสร้างประสบการณ์บนเวทีจริงแบบปลอดภัย
ประโยชน์ของการเล่นเทนนิสสำหรับวัยทำงานและวัยผู้ใหญ่
วัยนี้มักจะ “งานเยอะ เวลาเหนื่อยง่าย” แต่ก็เป็นช่วงที่กีฬาเริ่มสำคัญมากขึ้น เพื่อดึงสุขภาพกลับมา
ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง
การออกกำลังกายแบบเทนนิสที่ใช้งานทั้งหัวใจและกล้ามเนื้อ ช่วยลดความเสี่ยงของ
- โรคหัวใจและหลอดเลือด
- ความดันโลหิตสูง
- เบาหวานบางประเภท
โดยเฉพาะถ้าควบคู่กับการดูแลอาหารและการพักผ่อน ก็ยิ่งเสริมกันเข้าไป
เบิร์นความเครียดจากงาน
หลายคนใช้คอร์ตเทนนิสเป็น “ดินแดนปลอดงาน” ชั่วคราว
- 1–2 ชั่วโมงที่ไม่ต้องคิดถึงอีเมล
- ได้หัวเราะกับเพื่อนในสนาม
- ได้ระบายผ่านเหงื่อและเสียงตะโกน (แบบไม่รบกวนคนอื่นมากเกินไป)
ผลคือกลับบ้านแล้วสบายหัวขึ้นเยอะ นอนหลับง่ายขึ้นด้วย
เปรียบเทียบประโยชน์ของการเล่นเทนนิสกับกีฬายอดนิยมอื่น
เพื่อให้เห็นภาพง่าย ๆ ลองเทียบแบบคร่าว ๆ
| กีฬา | จุดเด่นด้านสุขภาพกาย | จุดเด่นด้านจิตใจ/สังคม | หมายเหตุเล็ก ๆ |
|---|---|---|---|
| เทนนิส | คาร์ดิโอ+กล้ามเนื้อ+คล่องตัวครบชุด | ฝึกสมาธิ อ่านคู่ต่อสู้ สร้างคอมมูนิตี้ | ต้องมีคู่/สนาม แต่สนุกมากเมื่อจัดได้ |
| วิ่ง | คาร์ดิโอเต็ม ๆ | ใช้เคลียร์หัว ชวนเพื่อนได้ แต่ไม่ต้องมีคู่เสมอ | ใช้อุปกรณ์น้อยสุด เริ่มง่าย |
| ฟุตซอล/ฟุตบอล | คาร์ดิโอ+ทีมเวิร์ก | สายทีม สายแก๊ง มิตรภาพแน่น | ต้องรวมคนได้ระดับหนึ่ง |
| ฟิตเนส/เวทเทรนนิง | เสริมกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน คุมรูปทรง | ฝึกวินัยตัวเองล้วน ๆ | ดีมากถ้าจัดโปรแกรมเองเป็น |
| ว่ายน้ำ | ใช้กล้ามเนื้อทั่วตัว แรงกระแทกต่ำ | ผ่อนคลาย สมาธิดี แต่พูดคุยน้อยกว่า | เหมาะกับคนมีปัญหาข้อเข่า/น้ำหนักมาก |
จะเห็นว่า ประโยชน์ของการเล่นเทนนิส ค่อนข้างบาลานซ์หลายด้านในตัวเดียว แถมมีทั้ง “ความเป็นทีม” และ “ความเป็นตัวเอง” รวมอยู่ด้วย
ทำยังไงให้ได้ประโยชน์ของการเล่นเทนนิสแบบเต็มเม็ดเต็มหน่วย
รู้แล้วว่าเทนนิสดี แต่จะเล่นยังไงให้ “คุ้ม” ทั้งเวลาและแรงที่ลงทุนไป
เล่นให้พอดีกับสภาพร่างกาย
- ถ้าเพิ่งเริ่ม อย่าจัดเต็ม 3 ชั่วโมงรวดในวันแรก
- เริ่มจาก 60–90 นาทีต่อเซสชัน สัปดาห์ละ 2 ครั้ง
- ให้ร่างกายมีวันพักฟื้น กล้ามเนื้อจะได้สร้าง–ซ่อมอย่างเต็มที่
จัดตารางซ้อมแบบมีเป้าหมาย
เช่นในหนึ่งสัปดาห์
- วันหนึ่งเน้นฟุตเวิร์กและความฟิต
- อีกวันเน้นเทคนิคโฟร์แฮนด์–แบ็กแฮนด์
- อีกวันเน้นเสิร์ฟและเล่นแต้มจำลอง
การมี “ธีม” ประจำแต่ละวันช่วยให้การซ้อมไม่มั่ว และเห็นพัฒนาได้ชัดเจนขึ้น
ผสมผสานกับกีฬา/กิจกรรมอื่น
เพื่อ balance ร่างกาย
- เติมโยคะ/ยืดเหยียด เพื่อให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น
- เสริม core training เบา ๆ เพื่อให้แกนกลางแข็งแรง
- พักให้พอ นอนให้ดี อาหารให้บาลานซ์
ทั้งหมดนี้คือชุดคอมโบที่จะทำให้คุณเก็บ ประโยชน์ของการเล่นเทนนิส ได้เต็มที่ที่สุด
FAQ: คำถามยอดฮิตเกี่ยวกับประโยชน์ของการเล่นเทนนิส
ถาม: เล่นเทนนิสอันตรายไหมต่อข้อเข่าและหลัง?
ตอบ: ถ้าเล่นด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง รองเท้าเหมาะสม และไม่ฝืนเกินไป เทนนิสถือว่าโอเคสำหรับข้อเข่า แต่ถ้ามีน้ำหนักตัวมากหรือลงน้ำหนักผิดท่าบ่อย ๆ ก็มีโอกาสเสี่ยงได้ แนะนำเริ่มด้วยคลาสพื้นฐานและปรึกษาโค้ชให้ช่วยดูท่า
ถาม: เทนนิสช่วยลดน้ำหนักได้จริงแค่ไหน?
ตอบ: จริง ถ้าเล่นสม่ำเสมอและควบคุมอาหาร การตีเทนนิสระดับปานกลาง–หนัก 3 ครั้งต่อสัปดาห์ สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ดีมากเมื่อเทียบกับหลายกีฬาชนิดอื่น แต่อย่าลืมว่าการกินก็สำคัญไม่แพ้กัน
ถาม: เล่นเทนนิสคนเดียวจะได้ประโยชน์เท่าเล่นกับคู่หรือเปล่า?
ตอบ: การตีใส่กำแพงหรือใช้ Ball Machine ก็ยังให้ประโยชน์ทั้งด้านการเคลื่อนไหวและเทคนิค แต่อาจขาดมิติของเกมและสังคม ถ้าอยากได้ครบทั้งสองโลก แนะนำสลับระหว่างซ้อมคนเดียวและเล่นกับคู่/เพื่อน
ถาม: เทนนิสช่วยเรื่องสมาธิและความเครียดของเด็กได้ไหม?
ตอบ: ได้มาก เพราะเทนนิสบังคับให้เด็กโฟกัสกับลูกและเกมตรงหน้า ในขณะเดียวกันก็ได้ปลดปล่อยพลังงานส่วนเกินของเด็กผ่านการวิ่งและตี การเล่นเทนนิสเป็นประจำช่วยให้เด็กหลับดีขึ้นและโฟกัสกับการเรียนได้ดีขึ้นด้วย
ถาม: คนไม่มีพื้นฐานกีฬาเลย เล่นเทนนิสแล้วจะเครียดไหม?
ตอบ: ช่วงแรกอาจจะรู้สึกว่าตีไม่โดนลูกบ่อยหน่อย แต่ถ้ามีโค้ชหรือเพื่อนที่เข้าใจและเริ่มจากแบบสนุก ๆ ก็มักจะหัวเราะไปกับความวุ่นวายตอนเริ่มมากกว่าจะเครียด พอเริ่มโดนลูกมากขึ้น ความสนุกก็จะค่อย ๆ ชนะความเกร็งไปเอง
ถาม: เล่นเทนนิสตอนอายุมากแล้วยังได้ประโยชน์อยู่ไหม?
ตอบ: แน่นอน หลายคนเริ่มเล่นเทนนิสจริงจังตอนอายุเกิน 40–50 แล้วก็มี แต่อาจต้องปรึกษาคุณหมอก่อนถ้ามีโรคประจำตัว และเลือกสไตล์การเล่นที่ไม่โหดเกินไป เน้นสนุก ขยับร่างกาย และคุมความหนักให้เหมาะสม เท่านี้ก็ได้ประโยชน์เต็ม ๆ แล้ว
ถาม: เทนนิสช่วยให้กล้าเข้าสังคมมากขึ้นจริงไหม?
ตอบ: สำหรับหลายคนใช่เลย เพราะในสนามเทนนิสเรามี “เรื่องคุย” ที่เหมือนกันอยู่แล้ว คือเรื่องกีฬา ลูกนี้ดี ลูกนั้นพลาด ไม้อะไรดี ทำให้เริ่มบทสนทนาได้ง่ายกว่านั่งเงียบ ๆ ในงานที่ไม่รู้จะเริ่มคุยจากตรงไหน
ให้เทนนิสเป็นมากกว่ากีฬา แต่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต
พอไล่ดูทั้งหมดแล้ว จะเห็นชัดว่า ประโยชน์ของการเล่นเทนนิส ไม่ได้หยุดอยู่แค่กล้ามเนื้อแข็งแรงหรือหุ่นดี แต่มันลามไปถึงหัวใจ สมอง ความสัมพันธ์ การงาน และภาพรวมของคุณภาพชีวิตเลยก็ว่าได้
- มันช่วยให้เราขยับร่างกายอย่างสนุก ไม่จำเจ
- ช่วยรีเซ็ตอารมณ์หลังวันหนัก ๆ ได้แบบเนียน ๆ
- สร้างเพื่อน สร้างคอมมูนิตี้ และสร้างนิสัยดี ๆ ให้ตัวเราเอง
สำหรับใครที่ผูกไลฟ์สไตล์เข้ากับกีฬาเต็มตัว ทั้งการเล่นเอง ดูแมตช์ใหญ่ วิเคราะห์เกม หรือสนุกกับคอนเทนต์กีฬาออนไลน์ การมี “สนามจริง” และ “โลกบนจอ” ไปด้วยกันก็ไม่ใช่เรื่องแปลก อาจเริ่มจากวางตารางตีสัปดาห์ละ 2–3 วัน แล้วใช้เวลาพักผ่อนตอนเย็นดูแมตช์ที่ชอบ หรือจะสำรวจแพลตฟอร์มสายกีฬาและความบันเทิงระดับครบวงจรผ่านหน้าอย่าง สมัคร UFABET เพื่อให้ชีวิตสายสปอร์ตของคุณเชื่อมกันทั้งในและนอกคอร์ตก็ได้
ท้ายที่สุด ไม่ว่าคุณจะเริ่มต้นจากความอยากฟิต อยากลดน้ำหนัก อยากมีเพื่อนใหม่ หรือแค่หลงรักบรรยากาศในคอร์ต สิ่งสำคัญคือการให้โอกาสตัวเองลองจับไม้ ออกเหงื่อ และสัมผัสด้วยตัวเองว่า ประโยชน์ของการเล่นเทนนิส นั้นจริงจังและอบอุ่นกับชีวิตเรามากแค่ไหน 😊🎾